5 consejos para volver a clases sin estrés
Luego de unas merecidas vacaciones inicia como de costumbre un nuevo periodo escolar y padres e hijos deben prepararse para volver a clases sin estrés.
El solo hecho de pensar en que debe retomarse la rutina y reordenar hábitos de sueño y alimentación genera tensión.
El estrés y su cuerpo
El estrés proviene de cualquier situación o pensamiento que te hacen sentir irritable o nervioso y es un sentimiento de tensión física o emocional.
Por lo que tu cuerpo reacciona ante este, liberando hormonas y haciendo que el cerebro entre en estado de alerta aumentando las pulsaciones y generando rigidez muscular.
El estrés puede ser crónico o agudo, en este último el cuerpo se mantiene en estado de alerta incluso cuando no hay peligro, lo cual no es muy positivo, ya que con el tiempo, el cuerpo puede experimentar problemas de salud como obesidad, diabetes, depresión, ansiedad u otras.
El mal del siglo XXI
Mucho se ha dicho que el mal del siglo XXI es el estrés. Un informe del Banco Mundial señala que adultos y niños estresados pierden la confianza, son inseguros, y no controlan sus emociones.
Y según datos de la Organización Mundial de la Salud, una de cada cuatro personas sufre de al menos un trastorno mental en el mundo. En América Latina el fenómeno más complejo está relacionado con la aceptación del estrés.
A pesar de que existen diversas situaciones que causan estrés, una de las más fuertes es la demanda familiar, que no sólo implica la manutención de la misma sino la integración y participación responsable en las actividades de los hijos.
Por lo que planificar el regreso a clases debe ser una tarea importante, pero realizarla sin mayores complicaciones y anticipadamente evitará cargas emocionales innecesarias.
Así que, a continuación, te presentamos algunas sugerencias de interés que puedes transmitirles a los padres de familia, en tu labor de docente.
5 consejos para volver a clases sin estrés
1.- Planificación anticipada: Organizarse es lo principal, informarse sobre el tiempo que falta para el inicio de clases, y realizar las compras de útiles y uniformes a tiempo es primordial.
Apoyarse en una lista permitirá saber qué está hecho y qué falta por hacer, al igual que estructurar el día en función de estas tareas.
2.- Reestablecer paulatinamente la rutina: días antes del inicio de actividades es aconsejable retomar los horarios de ir a la cama, comer, o recrearse. Es ideal ir acomodando el horario tradicional de asistir a clases.
3.- Establecer reglas y hábitos de estudio: Una de las actividades que deben retomarse es la de hacer la tarea, por lo que darles a conocer la hora de estudiar a los niños no solo es suficiente.
Así que, poniéndolo en práctica, haciendo lecturas, investigaciones o ejercicios prácticos de matemáticas o caligrafías, ayuda a que se haga costumbre.
4.- Comunicarse: dar a conocer el nuevo cronograma por medio de pizarras o carteles, y decir los aspectos positivos de volver a clases como, reencuentro con amigos, aprender cosas nuevas, enfrentarse a retos y desafíos entretenidos, mejorará su relación con la escuela.
5.- Organizar el espacio destinado parea útiles y estudio: Llevar un inventario y reciclar útiles, permitirá saber las condiciones y con qué se cuenta para evitar gastos no deseados.
Así como también, ordenar el sitio donde estos se almacenan permitirá que los niños se sientan más motivados a la hora de estudiar, en especial si los artículos escolares son divertidos.
Para concluir…
Difundir estas recomendaciones, durante una fugaz conversación con los padres de tus estudiantes les ayudará a que el inicio de clases no sea una tarea estresante.
Haz que sientan tu apoyo, de modo que esto signifique un gran aporte en el proceso de enseñar y educar a la sociedad del mañana.
“La enseñanza que deja huella no es la que se hace de cabeza a cabeza, sino de corazón a corazón”. – Howard G. Hendricks.
